COMO PERDER PESO AL INSTANTE CON UNA DIETA RAPIDA! -COMPROBADO-

 Hola familia,

Os tengo preparado varios consejos y pasos para que perdais peso de forma rapida y eficaz. Tan solo merece un poco de disciplina y cogerlo con mucha ilusion!

1. SALVADO DE AVENA -recomendado por la dieta Dukan-

• Da sensación de saciedad.
• Mata calorias
• Es perfecto para las personas que padecen estrenimiento
• Reduce el colesterol
• Previene de la diabetes
• Protege el cancer de colon y de recto.

AVISO 

Sus efectos pueden ser algo de diarrea, gases o hinchazon.

FORMA DE USO

Con la leche lo ideal seria en la mañana .

Una cucharada y media las primeras dos semanas y la tercera semana  tres cucharadas y despues de ese mes aproximadamente puedes tomar lo que quieras ya que es un alimento natural y no puede perjudicarte y asi ayudas a NO subir de peso y te ayudara a no engordar. Puedes encontrarlo en herbolisterias, supermercados en casas de dieteticas.

2. COMER MUCHO ANIMAL, FRUTAS Y VERDURAS.

• Puedes comer un huevo al dia  , por ejemplo para desayunar pero sin que sea frito.
• Ternera, pollo, pavo preferiblemente a la plancha o al horno.
• Verduras las que quieras , yo por lo menos como de todas ellas.
• Ensaladas  todas ellas, pero cuidado con los aliños sino puede hacer el efecto contrario.
• Pescado , excepto salmon.
• Leche desnatada o light.
• Frutas , la mejores de ellas son - la sandia, la mandarina y la pi§na-
• Los frutos secos son muy buenos tambien.
• Y beber mucha agua ,  de uno a dos litros por dia.

3. LO QUE NO SE ACONSEJA COMER PARA LA DIETA.

• Alcohol - Despues de conseguir tu peso ideal, puedes tomar una copa de vino de vez en cuando
• Fumar - retienes liquidos y obstruye la circulacion 
• Bebidas gaseosas como puede ser los tipicos refrescos
• Los embutidos en grasa , como jamon serrano, chorizo, salami, queso. Recomiendo en este caso pavo y queso light o bajo en grasa
• No picar entre horas
• Comer con moderacion, arroz o pasta como una vez por semana estaria bien.
• Las salsas
• Evitar a porder ser la sal en mucha cantidad.
• Bolleria
• Las comida frita

4. POR ULTIMO 

Una vez a la semana comer solo proteinas es decir animal para siempre! Dukan es un medico frances que quiso publicar una dieta que se titulaba "no consigo adelgazar" se covirtio en un fenomeno global, vendiendo mas de 10 millones de copias y su libro fue traducido en 14 idiomas. Dukan tiene más de 35 años de experiencia, sin contar a todas las celebridades que ha tratado. Esta dieta ha sido adaptada en muchos restaurantes de Francia como "jueves de proteina". 

ANIMO!!